Stresshantering för dig som vill skapa resultat i din personliga utveckling, mätbart, pedagogiskt och kärnfullt.

Positiv stress, adrenalin, förmåga till återhämtning, nästan inne i väggen, utbränd, vid en Stress Profil Analys SPA får du svaren och utvecklingspotentialen! Välj själv en stress kontroll (50 min) eller stress undersökning (120 min). För dig som gillar att vara duktig, lär dig att vara bättre än ditt bästa!

Min metod består i korthet av tre moment och innehåller biofeedback.

Steg ett när vi träffas är att vi mäter din fysiska förmåga att hantera stress. Vi använder oss av Life Sense, ett modernt högteknologiskt BioFeedback intrument, läs mer längre ner . Vi gör en stressprofilanalys där vi går igenom olika moment för att se kroppens reaktioner och få en förklaring utifrån psykofysiologi. Resultaten ger oss information både hur kroppen reagerar i realtid och hur det sett ut över en längre tid.

I steg två så har vi ett kortare samtal, där vi pratar om något som du vill och tycker är viktigt att få hjälp med. Vi går också igenom vissa grundfrågor i livet som ger en bild av de psykiska grundförutsättningarna. Under samtalets gång mäter vi kroppens reaktioner.

I steg tre går vi tillsammans igenom resultaten framför skärmen. Det blir tydligt med hjälp av biofeedback hur kroppen mår, både över tid och hur kroppen reagerar i de olika momenten och inför speciella ämnesområden. Pedagogiskt! Vi håller tillsammans ett reflekterande samtal för att på ett enkelt sätt få ett helikopterperspektiv över situationen. Vi ger råd, tränar och övar tillsammans. Vi har också en egen tankemodell vi lär ut när det är dags, ett kraftfullt verktyg inspirerat bl.a av Kognitiv Beteendeterapi och Mindfullness. En modell som hjälper dig från teori till praktik.

Med hjälp av andningsövningar får vi kroppen att slappna eller gå in och ur full fokus, ”The Zone”, och öppnar där upp för ett förbättrat tankemönster för att nå önskat resultat. Vinsten blir nya färdigheter och större möjligheter att ta ansvar i vardagen och i svåra situationer för prestera bättre. Det handlar om grundläggande system där övning ger färdighet och allt är individ och situations anpassat. Psykofysiologi heter vetenskapen som behandlar både psykologi och fysiologi.

Om du vill så kika på en kort demo som beskriver själva mätningen.

Referenter

Vill du prata med någon som gått igenom vårt program, hör av dig. Här nedan följer några citat från våra utvärderingar:

-Jag har fått tillbaka kontrollen över mitt liv! Är mycket lugnare och mer harmonisk!

-Tack för all hjälp att utvecklas! Det är väldigt intressant att man kan förändra så mycket med så små medel. Hoppas att fler får ta del av detta!

-Jag har lärt mig att fokusera, lugna ner mig själv, prioritera, ändra tankesätt, ta kontroll över situationer osv.

-Tusen tack för hjälpen- är otroligt tacksam för att jag fått denna möjlighet. Tänk att så mycket kan förändras med sån lite insats. Jag har lärt mig något som jag kan ha nytta av resten av livet!

-Jag tyckte att jag var duktig på att prioritera & fokusera redan innan dp, men jag märker en tydlig skillnad nu. Jag bara avverkar saker! Jag känner mig även närvarande på ett helt annat sätt, eftersom mitt fokus ligger på nuet!

-Jag känner att jag gör saker för min egen skull, mitt egen intresse och inte för andra. Det känns roligt!

-Alla borde gå den, och det är inte en överdrift!

-Tack för en lära för livet!

Vi använder oss av BioFeedback instrumentet Life Sense med mjukvaran cStress.
cStress har utvecklats genom forskning och med vetenskapligt beprövade metoder av Bo von Scheele PhD och professor i medicinsk teknik vid Mälardalen Högskola. Han är världsledande inom området stressmedicin och bland annat medinstiftare till Institutet för Psykofysiologisk Beteendemedicin (IPM) vid Karolinska institutet (idag Stressforskningsinstitutet).

Vi mäter blodvolympuls, BVP, för att se anspänningen i blodkärlen. Slappnar kärlen av, eller finns det en konstant spänning, som exempelvis ger kalla fingrar.Vi mäter hjärtfrekvensvariabillitet, HRV, alltså hur pulsen jobbar när blodet pumpar ut och kommer tillbaka, här vill vi se en stor rörlighet för att det kardiovaskulära systemet ska vara välfungerande. Här ser vi också om ”gasen” har hängt sig, alltså om pulsen är konstant hög, så att ”turbon”, lätt irritationen träder in vid minsta påfrestning. Koldioxidhalten i blodet, CO2, berättar om du tex är ”övertränad” eller lätt får ångest.Vi mäter koldioxidhalten end tidalt i utandningsluften, EtCO2 det ger oss en bra bild av om kamp och flykt är på eller inte och hur personen fungerar. Exempelvis är det inte ovanligt att om EtCO2 är väldigt hög är man fumlig och är halten låg har man lätt ångestkänslor. Vi mäter också andningsfrekvensen, RR. De flesta av oss, vet att man andas snabbare vid stress, för att möta kroppens fysiska behov vid en fara. Men det är väldigt vanligt idag att människor går omkring med en för hög andningsfrekvens som leder till att kroppen får kompensera för att bibehålla vissa värden (SpO2, EtCO2, mfl.) på rätt nivå. Vilket leder till att man målar in sig i ett hörn. Kroppen vänjer sig och det blir svårt att hitta tillbaka utan hjälp. Det var lite enkelt beskrivet om vad vi mäter och varför. Kom gärna med frågor om du har några eller boka en tid så får du veta mer om hur du ligger till!